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注意腳傷、視力！糖尿病友靠10招「避開併發症」...建議戒菸少喝酒

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▲（圖／翻攝自Hello醫師）

圖、文：Hello醫師／ Weitseng Lin
醫學審稿：賴建翰

糖尿病(Diabetes)是大家都時常聽到的疾病，但是這個疾病卻可以嚴重到危及性命。不過，只要照護良好、護理得當，就可以降低這個疾病的致命性及遠離併發症的威脅。本文將為您提供10個有效的方法，幫助您控制糖尿病並為自己的健康把關。

1.積極管理糖尿病
養成健康的生活方式、學習有關糖尿病的知識，並培養每天運動的習慣，有助於控制好此病導致的併發症。另外，患者也要定時測量血糖值，並按照醫師指示服藥來維持血糖濃度。請注意，若是發生緊急狀況，請患者一定要向醫師求助。

2.戒菸才是王道
抽菸會提高罹患各種糖尿病併發症的風險，包括心臟病(Heart disease)、中風(Stroke)、神經系統損傷和腎臟疾病。萬一戒菸一直無法成功，也不表示您永遠戒不了菸，畢竟戒菸的方法不止一種，請患者一定要持之以恆，直到成功為止。

3.控制血壓和膽固醇
高血壓(Hypertension)、高膽固醇都會損害血管，並會引發令人擔憂的健康問題。若是您患有糖尿病，又同時高血壓及或高膽固醇的狀況，那麼這對您的血管和健康損害會更加嚴重。因此，請患者一定要定時檢測血壓和膽固醇，讓自己的身體狀況保持在良好的狀態。

4.視力檢查也很重要
除了常見的血糖值測量外，視力檢查也能幫助患者了解自己的視網膜有沒有損傷，以及是否患有白內障(Cataracts)及青光眼(Glaucoma)等其他眼睛疾病。

5.接種最新的疫苗
血糖值過高會使您的免疫系統功能低下，所以患者得按時接種最新的疫苗。例如：流感疫苗、肺炎疫苗、B型肝炎疫苗和其他由醫師建議接種的疫苗。

6.口腔健康不得不顧
糖尿病會提高牙齦受感染的機率。因此，每天至少刷牙2次、用牙線潔牙一次，還要每年定期找牙醫檢查牙齒。如果牙齦發紅、出血或腫脹，請立即諮詢您的牙醫。

7.注意腳上的傷口
高血糖會導致神經病變，損害您的腳部神經，並減少流動到腳趾的血液。若不及時治療，一個小傷口或水泡也會導致嚴重的感染。

8.每天服用的阿斯匹靈(Aspirin)
每天服用低劑量的阿斯匹靈有助於降低罹患心臓病和中風的風險。但是，並不是每個人都適合每天服用阿斯匹靈，服用前務必先諮詢醫師。

9.飲酒要節制
飲酒要節制，並配合用餐時間。因為飲酒過量及空腹飲酒可能會導致低血糖。

10.溫柔而堅定地面對壓力
壓力會讓血管難以放鬆，進而提高罹患心臓病及中風的風險。專家建議患者可以透過音樂、藝術、運動、放鬆及冥想有助於舒解壓力及改善心臟健康。

罹患糖尿病並不代表終生都會受到併發症的威脅。只要血糖控制得宜，就可以大幅度降低罹患第一型糖尿病(Type 1 Diabetes)或第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)併發症的風險。

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