挑戰自我極限的林又立 靠這個維持挺拔好身形!
▲林又立不只外型時尚美麗,更擁有挑戰自我極限的運動員精神。
文/陳儷文 圖/凱渥提供
給人勇於挑戰自我極限印象的名模林又立,全身充滿正能量,招牌笑容讓人看了也跟著揚起微笑。不同於早期白皙削瘦的模特兒,林又立健美得像是運動員一般,也是台灣第一位征服4大極地超馬的女性選手!
挑戰超馬不限年齡 為了吃才跑步
起先是剛好身邊有朋友挑戰極地超馬,而且朋友60多歲的父親也完賽,讓林又立興起參賽的念頭,她表示還遇過82歲完賽的爺爺!「跟一般人想像的不同,反而是年紀越大,完成率越高。因為除了體力,還需要毅力。」其實林又立從小就熱愛運動,什麼項目都接觸過,她笑說:「如果我有認真專精任何一種運動,現在我的職業可能就是運動員了。」
▲林又立笑說自己以前從沒認真練習,不然現在可能就是運動選手。
「極地超馬帶給我人生的轉變。」林又立說:「以前我認為很多事情做到80分就好,從來沒把自己逼到極限過。」賽前訓練,林又立每天固定6點起床跑步,「跑步後吃的補給,就是讓我繼續跑下去的動力,我真的是為了吃才跑步的。我會故意把美食當做一天訓練的終點、獎勵,這樣才有堅持下去的動力。」
多吃原型食物 運動後補充蛋白質
林又立說:「我是個吃貨!我攝取的熱量一點都不低!」但也表示自己很重視入口的食物,而且因為太愛吃,忍不住一天吃個7、8餐都有可能,但也會讓每次入口的食物份量減少一些,秉持少量多餐的原則。
▲林又立重視均衡飲食,平時也會補充高鈣牛乳來強化營養。
減少精緻食物、多做運動、從食物攝取均衡營養,是林又立非常重視的。「特別忙碌的話,我會補充維他命C和B群,但還是盡量從食物中攝取營養,均衡飲食很重要。」
另外,因為在外工作常需要吃便當,林又立便會在當天早餐就先喝一瓶高鈣或高鐵牛乳,有時間的話也會自己準備便當。她笑說自己是絕不可能跳過任何一餐不進食。「尤其是如果要工作的話,前幾天開始,晚餐就會吃便利商店的茶葉蛋配高鈣牛乳,不僅夠飽,同時也可以補充營養。」
▲多吃原型食物,運動後更要加強攝取蛋白質來補充營養。
林又立說:「好好的攝取營養,增強體力,才能持續運動下去。」所以運動後的半小時之內,林又立也會加強攝取蛋白質。她說:「我不習慣喝乳清蛋白,都選擇營養強化高鈣牛乳,做為運動後的蛋白質補充,有助於組織的修復,其中的高含量鈣質,也可幫助維持好身形。」
頂著名模光環完賽極地超馬 看見她的努力與堅持
初次出賽極地超馬時,林又立第1天就起水泡還繼續走250公里,雙腳都磨到破皮,而且還有其他的辛苦。林又立說:「像戈壁沙漠氣溫達到56度,其實40度以上就沒什麼感覺了,就是超!級!熱!」
▲頂著名模光環完賽極地超馬,讓人看見林又立的努力與堅持。
不過,除了身體的苦,還有心理的煎熬。比賽每10公里會有一個Check Point給選手水,但都隱藏在不起眼的角落。林又立笑說:「例如繞過一座山就能看到,但在這之前可能要繞過七七四十九座,永遠都會覺得是不是這一座?不是…再下一座嗎?又不是!」
「而且這種打擊要再乘以4再乘以7,因為1天40公里要走7天…」林又立說這根本就是在打擊自己的希望,她笑道:「希望破滅、感覺快要死在路邊的時候,才會看到它的出現。」但也坦言因為這樣而讓自己不會把終點看得太重要,而是專注在自己的腳步和下一個10公里,並笑道:「這也讓我心臟變強了不少!」
從小愛喝牛乳 一起時尚做運動!
林又立表示,自己從小愛喝牛奶又愛運動,她說:「我直到讀幼稚園,都是肚子餓了就只愛喝牛奶,其他什麼都不愛吃。加上喜歡運動、曬太陽,應該是有好好的攝取到蛋白質、維他命D和鈣質吧!不過現在營養強化高鈣牛乳到處就能買到,真的很方便!」
林又立還提醒,過於克制飲食反而可能導致暴飲暴食,可能天天都在計算少個幾百卡,但是壓抑到週末跟朋友吃麻辣鍋,還不如正確選擇食材、注重營養均衡。「也不要替自己找藉口,一累就想說今天不運動了。」
與其被稱讚是個時尚模特兒,林又立更希望能被大家看見自己陽光、健康的一面。「我想要在有生之年湊滿10個比賽,但可能要花很多年。」但是模特兒出身的她,當然也很注重時尚這一面。
▲形象陽光、健康的林又立也開始打造女性運動品牌,希望讓女生能夠更愛運動。
「我在運動時,很難找到拍照好看的配備。」林又立說,像是彈力帶、運動毛巾,很少有專為女性設計的,所以決定和好友林可彤一起自創品牌。「想要在運動時能有好心情,拍照也能漂漂亮亮的,如果能利用一系列美美的配備,拍出好看的照片,或許也能提高運動的意願啊!」
光是瘦,不見得美。林又立希望大家除了她的模特兒身份之外,也能靠分享自己的運動經驗、自創品牌,帶給大家時尚運動的形象,「一起漂漂亮亮、健健康康的,維持最佳的狀態!」
文/陳儷文 圖/凱渥提供
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多吃原型食物 運動後補充蛋白質
林又立說:「我是個吃貨!我攝取的熱量一點都不低!」但也表示自己很重視入口的食物,而且因為太愛吃,忍不住一天吃個7、8餐都有可能,但也會讓每次入口的食物份量減少一些,秉持少量多餐的原則。
▲林又立重視均衡飲食,平時也會補充高鈣牛乳來強化營養。
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另外,因為在外工作常需要吃便當,林又立便會在當天早餐就先喝一瓶高鈣或高鐵牛乳,有時間的話也會自己準備便當。她笑說自己是絕不可能跳過任何一餐不進食。「尤其是如果要工作的話,前幾天開始,晚餐就會吃便利商店的茶葉蛋配高鈣牛乳,不僅夠飽,同時也可以補充營養。」
▲多吃原型食物,運動後更要加強攝取蛋白質來補充營養。
林又立說:「好好的攝取營養,增強體力,才能持續運動下去。」所以運動後的半小時之內,林又立也會加強攝取蛋白質。她說:「我不習慣喝乳清蛋白,都選擇營養強化高鈣牛乳,做為運動後的蛋白質補充,有助於組織的修復,其中的高含量鈣質,也可幫助維持好身形。」
頂著名模光環完賽極地超馬 看見她的努力與堅持
初次出賽極地超馬時,林又立第1天就起水泡還繼續走250公里,雙腳都磨到破皮,而且還有其他的辛苦。林又立說:「像戈壁沙漠氣溫達到56度,其實40度以上就沒什麼感覺了,就是超!級!熱!」
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不過,除了身體的苦,還有心理的煎熬。比賽每10公里會有一個Check Point給選手水,但都隱藏在不起眼的角落。林又立笑說:「例如繞過一座山就能看到,但在這之前可能要繞過七七四十九座,永遠都會覺得是不是這一座?不是…再下一座嗎?又不是!」
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